हम आदतें कैसे डालते हैं; भाग II

हम आदतें कैसे डालते हैं, इसके पीछे के विज्ञान के बारे में एक छोटा लेख।

मध्यम वर्ग

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आदत के बनने पर एक क़रीबी नज़र
आदत का बनना वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा कोई व्यवहार, नियमित रूप से दोहराए जाने के माध्यम से, स्वचालित या अभ्यस्त बन जाता है। आदत के बनने के तीन मुख्य घटक होते हैं: संदर्भ सुराग, दोहराए जाने वाले व्यवहार, और इनाम। संदर्भ सुराग ऐसा कुछ भी हो सकता है जो आपकी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करे, दूसरे शब्दों में, स्वाभाविक व्यवहार।