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मूल शब्दावली

किशोर
Teenagers
जैविक घड़ी
Biological clock
स्वास्थ्य
Well-Being
थकान
Fatigue
व्यायाम दिनचर्या
Exercise routine

खुशियों को हैक करना; तीन छोटे परिवर्तनों को अपना कर अपने स्वास्थ्य में सुधार करें

आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? अपनी आदतों में कुछ छोटे बदलाव से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

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मध्यम वर्ग
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खुशियों को हैक करना; तीन छोटे परिवर्तनों को अपना कर अपने स्वास्थ्य में सुधार करें

आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? अपनी आदतों में कुछ छोटे बदलाव से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

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रोज़मर्रा की ज़िंदगी बहुत ही तनावपूर्ण हो सकती है। आप अपना ख्याल कैसे रखते हैं? अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको रातोंरात कोई बड़े बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है। ये ऐसे तीन छोटे सकारात्मक बदलाव हैं जो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपना सकते हैं।
1. स्क्रीन समय को सीमित करें
जे. ट्वेंगे और डब्ल्यू.के कैंपबेल द्वारा किए गए एक अध्ययन (2018) से पता चला है कि जो किशोर स्क्रीन के सामने दिन में दो घंटे से भी कम समय बिताते हैं, उनमें मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिरता अधिक होती है।

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