Pag-hack ng Kaligayahan na may Tatlong Maliit na

Ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kagalingan? Ang mga maliliit na pagbabago sa iyong mga gawi ay maaaring maging mas mahusay sa iyo.

Pamantayan

Magbasa at makinig sa kwentong ito sa Beelinguapp!

Ang araw-araw na buhay ay maaaring maging napaka-stress. Paano mo alagaan ang iyong sarili? Upang mapabuti ang iyong kagalingan, hindi mo kailangang gumawa ng malalaking pagbabago nang magdamag. Narito ang tatlong maliit na positibong pagbabago na maaari mong gawin upang mapalakas ang iyong kagalingan.
1. Limitahan ang oras ng screen
Ang isang pag-aaral na isinagawa nina J.Twenge at W.K Campbell (2018) ay nagpakita na ang mga tinedyer na gumugol ng mas mababa sa dalawang oras sa isang araw sa harap ng mga screen ay may mas mataas na sikolohikal na kagalingan at emosyonal na katatagan.